Manger plus de protéines pour mieux perdre du poids

Manger plus de protéines pour mieux perdre du poids

Un bon équilibre entre quantité, qualité et répartition des protéines dans la journée permet d’optimiser la perte de poids.

Manger plus de protéines pour mieux perdre du poids

🔹 Des études montrent que manger plus de protéines et moins de glucides aide à perdre du poids plus efficacement.

🔹 Les protéines permettent de perdre plus de graisse tout en gardant sa masse musculaire.

🔹 Un acide aminé appelé leucine joue un rôle clé en stimulant la fabrication des muscles et en régulant la glycémie.

🔹 Pour profiter de ces bienfaits, il faudrait consommer au moins 1,5 g de protéines par kg de poids corporel par jour.

🔹 Manger des protéines de qualité dès le petit-déjeuner peut être particulièrement important.

Sources :

• Layman, D. K. (2004). Quantité et qualité des protéines à des niveaux supérieurs à l'apport quotidien recommandé : amélioration de la perte de poids chez l'adulte. Journal of the American College of Nutrition, 23(6), 631S-636S.

• Hegsted, D. M. (1978). Human nitrogen balance studies: an evaluation of experimental limitations. The Journal of Nutrition, 108(5), 753-762.

• Food and Nutrition Board (1994). Dietary Reference Intakes: Applications in Dietary Assessment. National Academy Press.

Manger plus de protéines pour mieux perdre du poids :

Une alimentation riche en protéines de qualité, bien répartie tout au long de la journée, peut être un véritable atout pour perdre du poids de manière plus efficace et en meilleure santé.

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