Alimentation hypocalorique saine

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Perdre du poids sans régime en pratiquant une alimentation saine

Vous êtes les précurseurs d’une grande aventure nationale.

Ensemble, nous allons montrer qu’une alimentation saine, savoureuse et hypocalorique est accessible à tous.

Merci de croire en ce projet dès ses débuts – vous êtes notre inspiration commune pour bâtir une communauté forte et engagée autour de hypocalorique.fr.

Les bases d’une alimentation saine : vos 8 clés pour réussir !

8 clés pour réussir

Alimentation hypocalorique saine

1. Dites adieu à la malbouffe !

👉 Remplissez votre cuisine d’ingrédients sains, naturels, et évitez les produits ultra-transformés.

Plus c’est simple, mieux c’est !

2. Des portions adaptées à votre corps.

👉 Connaissez vos besoins caloriques : métabolisme basal + activités. Mangez ni trop, ni trop peu, juste ce qu’il faut pour rester énergique et en bonne santé.

3. Attention aux graisses saturées !

👉 Ne dépassez pas 10 % de votre apport calorique quotidien en gras saturées.

Optez pour des lipides de qualité, comme ceux des poissons, noix et huiles végétales.

4. Limitez les sucres ajoutés.

👉 En période de perte de poids, réduisez au minimum les sucres ajoutés. Remplacez-les par des alternatives plus saines : érythritol, Xilitol ou sucre de coco.

5. Contrôlez vos encas.

👉 Les grignotages sont souvent la première cause de prise de poids.

Préférez des encas riches en protéines ou en fibres pour éviter les pics de faim.

6. Pensez protéines !

👉 Votre corps a besoin de 0,8 g de protéines par kg de poids corporel, voire le double si vous pratiquez une activité sportive intense.

7. Visez un poids sain.

👉 Un IMC situé entre 18,5 et 24,9 est une bonne référence. Une perte de poids progressive et bien accompagnée est toujours plus durable.

8. Ne ralentissez pas votre métabolisme.

👉 Les régimes trop restrictifs fatiguent votre corps et freinent votre métabolisme.

Adoptez une approche durable pour rester en pleine forme.

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Ensemble, nous pouvons faire grandir cette belle communauté.

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💚 Vous faites partie des premiers bâtisseurs de cette mission nationale. Votre engagement est précieux et vos retours le seront encore plus.

Ensemble, nous allons prouver que cuisiner hypocalorique peut être un plaisir pour le corps, l’esprit et même pour le partage.

🌟 "Vous êtes les racines solides d’un arbre qui grandira pour inspirer tout un pays. Merci pour votre confiance et votre soutien dès le premier jour."

À très vite !

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💌 Eric FOURNIER pour hypocalorique.fr